更年期如何选择饮食
更年期如何选择饮食？女性朋友进入更年期后身体会发生很多的变化，这些变化有些时候是可以让患者将毫无察觉的，而有些却让女性朋友感觉到非常不适，如腹痛、失眠、食欲变差等，要缓解这点症状，上海妇科医院医师表示，可以通过饮食来适当帮助下，那么更年期如何选择饮食？下面一起来详细了解下吧。
更年期如何选择饮食？上海妇科较好的医院医师介绍，更年期饮食的选择，首先要注意有所侧，优质蛋白基本不能少。由于更年期消化、吸收能力在同时下降，较好每天的优质蛋白能占到全天总蛋白量的35-50%，这些蛋白可从牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类及豆制品中获得。
其次，饮食合理有原则，低糖低盐少脂肪。甜食要尽量少吃，不贪恋咖啡、甜品糕点等。每日植物油控制在25g左右，食盐量不超过6g，少食酱菜、腐乳、腊肠等食物。
后可以选择一些得当的烹调方法，以减少营养物质的流失。对肉类食物较好选用蒸、煮、汆、炖的方法，以减少脂肪的摄入；蔬菜类的食品应选用爆炒、凉拌、涮、蒸等办法，保证其中的天然维生素不被破坏。
上海妇科医院医师建议女性朋友，在进入更年期后，可以适量补充富含胡萝卜素和维生素C、E的食物，以及多摄取含纤维丰富的食物，还可摄取含钙高且好吸收的食物，如牛奶、骨头汤等，对身体的调养都是非常有帮助的。
以上就是关于“更年期如何选择饮食”的详细介绍，希望对您有所帮助。当身体出现不适症状时要及时咨询医生，了解原因后对症治疗，不要因为小病不治而延误佳治疗时间。如果您还有相关问题可以直接咨询我们医院的在线医师进行有效咨询，在医师的帮助下查明具体的病情针对性进行治疗，争取尽早摆脱疾病的困扰，重享健康的生活。
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